Articole interesante:
Home > Sanatate > Alimentatie > Super alimente pentru super slabit

Super alimente pentru super slabit

Expertii sustin ca sunt doua categorii de baza de alimente care pot fi considerate ca super-alimente deoarece iti ofera sentimentul de satietate, fara a te indesa cu calorii: fructele si legumele. Si nutrientii care ofera acesta putere fructele si legumelor? Fibra. Deci, daca fructele si legumele intra in categoria super-alimentelor, fibra poate fi denumita ‘super nutrient”.

Proteinele sunt un alt super nutrient. Devine din ce in ce mai acceptat din punct de vedere stiintific ca proteinele pot ajuta la scaderea apetitului. De asemenea, iti ofera forta, si iti pot accelera metabolismul. Insa este esential sa iti alegi proteinele in mod intelept, deoarece, la fel ca alte alimente, daca consumi mai mult decat organismul tau are nevoie, acest lucru se va vedea pe cantar ca un castig, in niciun caz ca o pierdere.

Urmatoarele super alimente sunt o alegere inteleapta, alegeri scazute in calorii de pe urma carora vei putea profita si slabi in acelasi timp.

Ceaiul verde – Studiile suspecteaza faptul ca catechinele (pitochimicale) din ceaiul verde pot ajuta la procesul de slabit, stimuland organismul sa arda calorii si sa scada usor grasimea din organism. Asa ca, ofera-ti fie o ceasca de ceai verde cald, fie un pahar cu gheata.

Supa de rosii – Supele pot scadea sentimentul de foame dinaintea meselor si sa mareasca sentimentul de satietate.

Salatele verzi – Consumand o salata verde cu putine calorii – ceea ce inseamna nu una plina cu crutoane, dressinguri bogate in grasimi si branza – ca primul fel, te poate ajuta sa te simti satul, ajungand astfel sa consumi mai putin la felul principal. Alege-ti ingredientele cu intelepciune, iar continutul bogat de fibre poate fi cheia in lupta contra durerilor de burta in momentul foametei cu care te vei confrunta in cursul zilei.

Iaurtul – Incluzand produse lactate ca parte din dieta ta sanatoasa poti sa-ti ajuti eforturile de a slabi. Alegand un iaurt usor iti poti domoli foamea datorita combinatiei de proteine cu carbohidrati.

Fasolea – O combinatie minunata de fibre si proteine, fasolea te ajuta sa te simti mai satul mai multa vreme ceea ce te va sustine in timpul dintre mese.

Apa – Apa este sangele organismului, si ar trebui sa consumi destula apa in timpul zilei. Este un lichid nemaipomenit, fara calorii, si o poti obtine consumand ceai neindulcit, apa minerala neindulcita sau aromata, apa normala cu lamaie sau lime, sau chiar din castravete. Importanta apei consta in faptul ca ajuta corpul sa  curete toxinele din organism, te poate ajuta de asemenea sa te simti satul. Asa ca atunci cand simti crampe din cauza foamei, incearca sa bei un pahar cu apa inainte de a te repezi la snacksuri.

Cereale integrale bogate in fibre – Cearele integrale ajuta in general la marirea nivelului nutritional al mesei tale. Una dintre cele mai usoare metode de a-ti acorda mai multa energie este sa consumi cereale integrale la micul-dejun sau ca o gustare intre mese.

Dupa cum observi chiar ai de unde alege! Opteaza intotdeauna pentru fructe, legume sau alimentele enumerate mai sus. Diferenta o vei simti chiar tu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *