Articole interesante:
Home > Sanatate > Alimentatie > Cum sa ne pacalim foamea?

Cum sa ne pacalim foamea?

Este deja cunoscut faptul ca in ziua de azi din ce in ce mai multi oameni se confrunta cu problema kilogramelor in plus. Mai ales in perioada verii oamenii decid sa puna capat complexelor si sa slabeasca macar partial pentru a arata mai bine in hainele lejere de vara. Exista insa un compromis destul de mare care este necesar pentru a slabi. Trebuie sa fii dispus sa respecti o alimentatie sanatoasa si echilibrata, sa renunti la anumite vicii culinare, si bineinteles, sa faci sport. Ce se intampla in cazul persoanelor care nu sunt dispuse sa faca aceste eforturi? Bineinteles, probabil se vor confrunta cu problema propriei greutati in continuare. Vom vedea insa cateva trucuri care pot ajuta o persoana sedentara sa isi pacaleasca foamea.
Se stie ca in timpul mesei nu este bine sa consumam apa, cu atat mai multa apa minerala pentru a nu ne perturba digestia. Cu toate acestea, luand cateva inghitituri mici de apa minerala intre mese, vom diminua poftele gustative, terminatiile nervoase de la nivelul limbii, nemaifiind la fel de sensibile.
Tot in categoria lichidelor care pot ajuta la slabit sunt si ceaiurile. O cana de ceai seara nu numai ca te va ajuta sa ai parte de un somn mai linistit, insa va interveni si la eliminarea apei din organism si la scaderea apetitului. Primele indicate sunt ceaiul verde datorita multiplelor sale efecte benefice si ceaiul de tei.
Pentru persoanele care simt ca nu sunt satule niciodata, niste oua de prepelita pot fi salvarea. Cateva oua crude baute dimineata te pot tine satul pana dupa-amiaza. Sunt mult mai sanatoase decat ouale de gaina si ofera mult mai multe vitamine si minerale. Astfel nu numai ca nu vei mai simti nevoia sa mananci altceva pentru ca vei fi satul dar te vei si putea bucura din plin de energia pe care acestea ti le ofera.
Daca simti nevoia sa consumi neaparat ceva dulce, sfatul meu clar este sa te opresti la fructe. Au un gust agreabil, si din fericire gama lor este suficient de larga pentru a fi pe gustul tuturor. Totodata ofera organismului vitamine si minerale, iar fibrele te vor ajuta nu numai la sanatate ci si la scaderea poftei de mancare. Daca nici fructele nu te satisfac, poti apela la cateva legume; incearca sa adaugi la mancare putin ardei iute, boia sau curry deoarece iti vor taia pofta de dulce.
Pentru a avea un metabolism activ este bine sa mananci des (si putin). Asta inseamna cam o data la 3 ore. Si incearca sa inlocuiesti consistenta mesei de seara cu cea a micului dejun. Daca vei manca bine dimineata vei avea mai multa energie pentru cererile din timpul zilei si nu vei fi nici foarte infometat seara. Totodata mancati incet pentru ca semnalul ajunge mai tarziu la creier. Astfel va veti putea da seama ca v-ati saturat inainte de a goli frigiderul. In general senzatia de satietate apare de-abia dupa 15-20 de minute. Astfel ajungem sa mancam in plus inutil, observand aceasta in grasimea de pe solduri.
Evitati combinatiile de tip foarte sarat sau foarte dulce. Asta deoarece vei intra intr-un cerc viciios din care vei iesi destul de greu. Cred ca ai patit de multe ori sa simti neaparat nevoia sa consumi ceva dulce deoarece tocmai ai mancat ceva foarte sarat, nu? Sau invers. Trebuie sa-ti dai seama cand chiar iti este foame si cand sunt doar pofte cauzate de tine.
De fapt, acestea ar fi primele trepte pentru a incepe o dieta adevarata, ca si o buna conduita atunci cand tii cure de slabire. Incepand astfel vei deveni mai selectiv cu alimentatia ta si mai grijuliu cu silueta. De aici pana la practicarea unui sport sunt niste pasi mici pe care mai trebuie sa-i faci pentru a fi mai fericit cu tine insuti.

O parere

  1. interesant,e bine sa tii cont de ele

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *