Slabeste sanatos, in mod natural

Mananca cum trebuie, continua sa te misti

Pentru a nu deveni obez, trebuie sa cauti o metoda de a-ti pastra sanatatea si silueta. Dar ce faci daca deja ai crescut in greutate sau nu mai este multumit(a) de silueta ta? Odata ce esti mai gras decat ar trebui, vrei sa slabesti dintr-o multime de motive, unele de sanatate, altele din motive estetice.

Nu este niciodata prea tarziu pentru a slabi. Insa adevarul este ca, este mult mai usor sa previi decat sa incerci ulterior sa slabesti. Si daca este vreun lucru pe care sa-l stim cu totii, este faptul ca suntem aproape cu totii la risc de a ne ingrasa daca nu facem pasii necesari pentru a ne opri.

Expertii in sanatate spun ca majoritatea oamenilor care doresc sa slabeasca dau de-obicei gres. Tind sa se intoarca la vechile lor obiceiuri culinare chiar si dupa ce au invatat sa se bucure de mese usoare in grasimi. Tind sa revina la stiluri de viata sedentara chiar daca s-au obisnuit sa faca exercitii.

Insa in ciuda momentului in care deja ai kilograme in plus, poti preveni aceasta, asta spun expertii. Si sunt o multime de motive bune pentru a renunta la kilogramele in plus, motive care trec de vanitate sau acceptarea sociala.

De fapt, unii experti in sanatate au concluzionat faptul ca greutatea in plus este mai mult decat cosmetica. Acestia sustin ca este nevoie si de o sanatate foarte mare la nivel psihic.

Slabeste natural si sanatos

Elementele de baza ale unei alimentatii corecte mentinand obiceiuri sanatoase nu sunt chiar atat de complicate. De fapt, este un pariu bun ca majoritatea oamenilor stiu destul de bine ce e mai bine. Prin urmare, sa slabesti intr-o metoda naturala nu ar trebui sa fie o problema sub nicio forma.

In consecinta, o apropiere rezonabila de a slabi in mod natural este de a te tine de o dieta complexa in carbohidrati, bogata in fibre, moderata in proteine si saraca in grasimi.

Un carbohidrat complex este cartoful copt. Grasimea este crema acra si untul pe care nu ar trebui sa-l pui pe deasupra. Fibrele sunt legumele. Grasimea este uleiul in care nu ar trebui sa faci prajeli. Proteinele sunt carnea macra, fara grasime. Grasimea nu trebuie consumata in exces.

Mai mult de atat, expertii in sanatate sustin ca grasimile alimentare duc la ingrasare deoarece sunt o sursa foarte densa de calorii. Totodata, cand consumi calorii in exces din aceste grasimi, depui caloriile ca grasime mult mai rapid decat din alte surse.

Pe de alta parte, te poate ajuta si sa slabesti in mod natural daca nu vei cadea in asa numita capcana „fara grasimi”. Producatorii apar cu tot felul de produse fara grasimi, insa lumea tot se ingrasa.

Una dintre cele mai mari deziluzii din 1990 a fost faptul ca expresia „fara grasimi” inseamna „nu ingrasa”. Adevarul este ca, de multi ori ai parte de tot atatea calorii si de la versiunea light, chiar daca acestea nu provin din grasimi.

Termenul „fara grasimi” poate fi o capcana daca incepi sa crezi ca poti manca cat vrei din alimentele care au o astfel de publicitate.

Ce e si mai rau, este mult mai bine sa raspunzi la foame cu gustari sanatoase. Expertii in sanatate spun ca ar fi mai bine sa incerci sa mananci la fiecare 3 ore, ceea ce inseamna gustari hranitoare intre mese.

Cand simti ca ai crampe de foame, o salata drept gustare este o alternativa foarte sanatoasa. Nu sari niciodata peste vreo masa.

Tine minte, daca vrei sa slabesti in mod natural, trebuie sa ti minte tot ceea ce consumi si toate activitatile pe care le faci. Cand spui „slabit pe cale naturala” inseamna ca nu trebuie sa folosesti diferite accesorii pentru a te ajuta.

Slabitul este un proces. Prin urmare, este nevoie de multe determinare, auto-control si disciplina pentru a ajunge la greutatea ideala.