Retete pentru dietele cu putini carbohidrati

Cea mai buna metoda de a slabi este de a-ti schimba stilul de viata. Trebuie sa-ti schimbi obiceiurile alimentare, ce si cum mananci, trebuie sa faci sport si sa iei o decizie constiincioasa ca nu vei mai permite sa ai greutatea pe care o ai acum. Vei face o schimbare si o vei face pentru totdeauna. Una dintre metode este gatindu-ti singur mancarea.
Cand mananci in oras tot timpul, nu prea stii ce contine mancarea pe care ai comandat-o. Poti consuma foarte multe grasimi, zaharuri si sare fara ca macar sa stii. Bineinteles, sunt unele restaurante care pun indexul alimentelor incluse in mancare insa nu majoritatea. Din aceasta cauza, cea mai buna cale este sa-ti gatesti singur propriile retete. Deci care ar putea fi unele retete pentru cina pe care le-ai putea incerca? Sunt multe metode de a manca sanatos si gustos ramanand acasa.

Nu este plictisitor

Nu te obisnui sa te gandesti ca doar pentru ca gatesti propriile tale retete cu putini carbohidrati pentru cina trebuie sa mananci mancaruri anoste, fara gust. Ba dimpotriva, sunt foarte multe retete pentru pranz si cina de unde poti alege. Trebuie doar sa fii creativ. Cauta pe internet retete gratuite de acest gen, citeste carti despre alimente cu putini carbohidrati sau intreaba-ti prietenii sau familia daca stiu vreo reteta.

Ce sa mananci

Cand pregatesti o reteta cu putini carbohidrati, poti folosi multa carne, fara oase, piept de pui fara piele, carne de vita si chiar si peste. Toate sunt indicate deoarece iti vor da sentimentul de satietate si iti vor asigura necesarul de proteine de care muschii tai au nevoie, astfel vei putea arde si mai multe grasimi in timpul de refacere (exact ceea ce-ti doresti). De asemenea, este indicat sa mananci suficiente legume sau alte alimente cu continut ridicat de fibre. Cand vine vorba de partea cu putini carbohidrati pentru retete, poti consuma carbohidrati atat timp cat te asiguri ca sunt cei buni.

Carbohidrati buni

Carbohidratii buni includ orezul maro, painea din faina integrala, alimentele din malai nerafinat etc. Stai departe de orice e alb, cum ar fi painea sau orezul rafinat, deoarece acestea se vor transforma in zahar imediat. Vor cauza o crestere a insulinei dupa care o scadere brusca. Te vei simti mai obosit decat inainte sa mananci, facand astfel ca metabolismul tau sa incetineasca si carbohidratii sa fie transformati in grasime. Cu alte cuvinte orice, mai putin ceea ce-ti doresti urmand o dieta cu putini carbohidrati. Asigura-te ca-ti consumi dimineata devreme carbohidratii si tine-te departe de ei seara deoarece atunci metabolismul incetineste iar organismul tau nu are nevoie de alte resurse.