Reguli bune pentru orice dieta

Orice dieta are reguli. Unele sunt bune doar pentru a fi incalcate. Insa exista si unele reguli care chiar au o baza si inca una solida. Sa vedem care reguli ar putea trece ca fiind intr-adevar bune.

In primul rand, toata lumea stie ca atunci cand vrei sa incepi o dieta trebuie sa ai o motivatie foarte puternica. Insa ceea ce conteaza foarte mult este cum iti stabilesti acea motivatie. Daca te axezi pe aspectele negative, atunci acestea clar vor avea un impact mai puternic asupra ta.

De exemplu, cu cat iti vei propune mai mult sa nu mai mananci la fast-food cu atat vei simti mai mult nevoia de a o face. Este ca atunci cand rogi un copil sa se gandeasca la orice animal in afara de maimuta. Inevitabil in mintea lui va aparea imaginea unei maimute. Lasa lucrurile cat mai lejer si axeaza-te pe ceea ce poti face nu pe ceea ce nu ar trebui sa faci.

Se spune ca nu e bine sa mananci dupa ora 18. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa. Daca tu obisnuiesti sa te culci dupa ora 2, atunci cu siguranta nu e in regula sa flamanzesti pana dimineata. Ideea este sa nu mai consumi nimic inainte cu 3-4 ore sa te culci pentru a avea organismul timp de digestie. Este singura solutie care te poate face sa te simti mai bine.

Stabileste-ti scopuri realiste. Nu poti incepe nimic fara un scop. Ofera unui om o motivatie buna pentru orice si acesta va fi in stare sa mute si muntii din loc! Nu exista ceva ce nu poate fi savarsit atat timp cat motivatia este indeajuns de puternica. Insa gandeste-te cat mai realist. Daca nu ai facut nici un exercitiu fizic de luni de zile, nu te epuiza din prima zi.

Gandeste-te ca organismul tau nu este obisnuit cu noul stil de viata, asa ca trebuie luat usor pentru a nu avea de suferit. Incearca sa stabilesti scopuri pe termen lung, de o zi, o saptamana si altele mai mari pe termen mai lung (1 luna, un an sau chiar mai mult). In acest fel iti va fi mai usor sa le indeplinesti.

Nu sari niciodata peste o masa principala. Ideal este sa ai 3 mese pe zi principale si doua gustari intre. In acest fel metabolismul va deveni mai activ si mai eficient in arderea grasimilor. Aceste mese dese impreuna cu miscarea te vor ajuta mai mult decat iti poti imagina!

Tine intotdeauna un jurnal. Un jurnal al exercitiilor si a ceea ce consumi zilnic. Astfel vei stii ca intotdeauna poti verifica ce nu functioneaza si sa-ti imbunatatesti stilul de viata.