Programe gratuite de slabit

Cursa spre fitness este pornita si foarte multi oameni s-au inscris deja. Unii oameni o fac pentru a obtine un corp mai sexy, altii doar pentru ca sunt rusinati de corpul pe care il au, in timp ce unii sunt doar preocupati de a fi in forma si sanatosi. Prin urmare, multe programe de fitnes sunt pe internet, in sali, centre spa si de fitness si peste tot. Unele sunt atat de costisitoare incat poti slabi doar muncind ca sa ti le cumperi.

Pentru unii nu e neaparat nevoie sa mearga la sala sau le centre de fitness si sa cheltuiasca prea multi bani pentru a obtine corpul pe care si-l doresc. Sunt foarte multe carti disponibile pe internet care ofera programe de slabit conveniente si gratuite, insa bineinteles cartile nu sunt gratuite. Aceste programe de slabit, sau diete castiga foarte multa popularitate cu atata publicitate, marturii si feed-backuri pot fi putin dificil sa le urmezi. Asa ca inainte sa alegi pe care program sa-l urmezi, incearca sa citesti aceste rezumate ale celor mai populare diete din ziua de azi.

Dieta Atkins

Acest program de slabit incurajeaza o dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati. Poti consuma cate legume vrei si carne insa taie painea si pastele. Nu ti se cere nici sa renunti la grasimi deci e in regula sa pui peste salata niste sos sau unt. In orice caz, dupa dieta, se poate sa ramai fara calciu si fibre si totusi bogat in grasimi. Consumul de fructe si cereale este de asemenea limitat.

Dieta Heller – pentru dependentii de carbohidrati

Planul de dieta cere un consum redus de carbohidrati. Este de acord cu consumul carnii, a legumelor si fructelor, a produselor lactate si a cerealelor, insa in orice caz, previne improtriva unui consum prea mare de carbohidrati. carnea de ‚recompensa’ poate fi prea bogata in grasimi si in grasimi saturate.

Dieta Goor – „Alege sa pierzi”.

Aceasta dieta limiteaza consumul de grasime. Ti se ofera un buget de grasimi si ai libertatea asupra acestuia. Nu esti presat sa iti socotesti carbohidratii. Sa consumi carne si alte mezeluri precum si produse lactate usoare in grasimi si fructe de mare este permis. de asemenea primesti unda verde si pentru legume, fructe, cereale, paine si paste. Acest program de slabit este in totalitate sanatos, cantitati bune de fructe si legume ca si grasimi saturate. Urmareste insa nivelul trigliceridelor, daca este mare, taie din carbohidrati si consuma mai multe grasime nesaturate.

Dieta Dash

Cere un consum moderat de grasimi si proteine si mare de carbohidrati. Este creeata in primul rand pentru scaderea presiunii sangelui, dieta urmarind piramida ghid de alimente si incurajand consumul ridicat de cereale integrale pe langa fructe si legume si produse cu putine grasimi. Unele diete cred ca ofera o alimentatie prea bogata pentru a fi un bun program de slabit.

Dieta Ornish – Consuma mai mult, cantareste mai putin!

In primul rand, aceasta dieta este vegetariana si stricta, cu putine grasimi. Ofera unda verde la alimentele ‚stralucitoare’ insa avertizeaza interesul asupra produselor lactate fara grasimi si a albusurilor. Dieta este saraca in calciu si restrictioneaza consumul de alimente sanatoase de genul fructelor de mare si a carnii fara grasimi.

Mananca bine pe genul tau. Interesanta deoarece este bazata pe grupa sanguina. diete pentru unele grupe sanguine sunt neechilibrate din punct de vedere nutritional si prea sarace in calorii. Si ca sa stii, nici macar nu este vreo dovada ca grupa sanguina afecteaza nevoile dietetice.

Dieta Pritkin

Se concentreaza pe consumul alimentelor sarace in calorii, consumand alimente bogate in lichide pentru a te simti satul. Consumul de legume, fructe, cereale, paste, supe, salate si produse lactate cu putine grasimi sunt recomandate. Desi limiteaza sursele de proteine la carne fara grasime, fructe de mare si la consumul carnii de pasare. Desi este sanatoasa prin continutul scazut de grasimi saturate si bogat in legume si fructe, este scazuta in calciu si limiteaza consumul de proteine.