Articole interesante:
Home > Sanatatea psihica > Problemele de memorie

Problemele de memorie

Fiecarei persoane i s-a intamplat macar o data sa uite sa faca un lucru sau sa uite unde a lasat un anumit obiect, si asta se intampla mai ales in perioadele mai stresante sau cand suntem prinsi cu diferite activitati.

Cu cat inaintam in varsta, cu atat pierderea memoriei pentru perioade scurte de timp devine o stare mai frecventa. Este foarte simplu sa verificati daca aveti deja problema pierderii memoriei pentru perioade determinate de timp: daca exista nume pe care, desi le cunoasteti, ati inceput sa le uitati, sau daca nu gasiti obiecte puse de dumneavoastra intr-un anumit loc, daca ratati intalniri sau chiar uitati cuvinte, este cazul sa va ajutati memoria.

Probleme de memorieLa persoanele in varsta, pierderea memoriei este rezultatul fluxului redus de sange catre creier sau aparitia maladiei Alzheimer. La aceasta se adauga si o slaba stimulare mentala, dar si anemia poate cauza pierderea memoriei, sau activitatea redusa a tiroidei, depresia sau oboseala cronica. Sa nu uitam de regimul alimentar sarac sau nesanatos precum sau de consumul de alcool in cantitati ridicate, care pot cauza si ele pierderea memoriei pentru perioade determinate de timp.

Primul pas este schimbarea anumitor obiceiuri din stilului de viata. Sportul va duce la o circulatie mai buna a sangelui, care tine riscul pierderii memoriei pe motive de slaba oxigenare a creierului la distanta. Odata cu inaintarea in varsta, si alimentatia trebuie supravegheata mai atent. Nu mai e nevoie de un numar atat de mare de calorii pentru necesarul zilnic de energie, nici nutrientii nu se mai asimileaza ca in tinerete.

Stim cu totii ca hrana este sursa de energie necesara pentru sustinerea activitatii celulelor din organism. Ea este si furnizorul principal al nutrientilor necesari cresterii si refacerii celulelor. Acestia sunt si cei care dau celulelor posibilitatea de a produce substante precum hormonii, enzime sau neutro-transmitatori necesari bunei functionari.

O dieta adecvata este, deci, foarte importanta pentru imbunatatirea memoriei. Trebuie sa mancati cat mai des si cate putin pentru a mentine nivelul zaharurilor din sange, lucru esential pentru o buna functionare a memoriei. Fructele, legumele, verdeturile, nucile, cerealele integrale nu trebuie sa lipseasca din dieta dumneavoastra. Trei portii de peste gras pe saptamana vor imbunatatii calitatea memoriei dumneavoastra.

Exercitii simple si placute ne pot imbunatatii capacitatea de memorare. In primul rand, furnizarea informatiei catre creier in forma pe care acesta o agreeaza este o solutie foarte la indemana. Astfel, daca retinem mai bine informatiile vizual sau auditiv, ne vom orienta catre maniera mai convenabila noua.

Listele si jurnalele cu insemnari zilnice sunt si ele foarte indicate. Daca nu va amintiti un cuvant, repetati alfabetul in gand. Este un exercitiu simplu si foarte stimulant. Pastrati informatiile pe termen lung sub forma de casete, inregistrari sau alte maniere care o va vor ajuta sa va amintiti anumite aspecte ale vietii dumneavoastra.

Inainte de culcare, faceti o scurta trecere in revista a zilei. Cautati analogii pentru a retine numele unor persoane. Ramaneti la curent cu evenimentele din tara, lume, familia dumneavoastra.

Rezolvati cuvinte incrucisate, jocuri de inteligenta, cititi cat mai mult.

Invatarea unei limbi straine, oricat de greu ar parea, este unul dintre cei mai buni stimuli pentru creier. Nu exista varsta pentru a incepe un lucru nou.

Faceti-va prieteni noi si discutati lucruri cu care nu sunteti obisnuit, fara a-i pierde din vedere pe cei vechi.

Respiratia trebuie sa fie profunda, pentru a asigura cantitatea de oxigen necesara creierului.

Un supliment nutritional sau ceaiurile de ginkco biloba ajuta si ele la buna functionare a memoriei.

Daca pierderea memoriei survine brusc in urma unei lovituri la cap, sau tulburarile de memorie sunt prea severe apelati la un medic specialist.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *