Articole interesante:
Home > Sanatate > Un meniu bogat in fibre

Un meniu bogat in fibre

Pentru cei care isi doresc sa duca o viata sanatoasa, o dieta cu fibre face parte din acest plan. Sunt foarte multe meniuri sau diete disponibile pentru comanda pe internet, insa inainte de a le cumpara ai grija sa verifici daca alimentele au fost procesate sau rafinate, deoarece aceasta inseamna pierderea a mare parte din proprietatile nutritionale. O dieta cu fibre ofera foarte multe avantaje, cum ar fi rezolvarea problemelor digestive, pierderea de greutate, scaderea nivelului de colesterolul, si prevenirea cancerului de colon prin mentinerea acestuia curat.

Cum sa gasesti o dieta
Primul pas pentru o persoana care isi doreste cu o astfel de dieta este sa gaseasca alimentele bogate in fibre care ii plac si sa le adauge mai mult in alimentatia zilnica.

De exemplu, tuturor ne place sa mancam diferite tipuri de paine, fie simpla, fie la masa, fie la sandwichuri. Orice tip de paine contine fibre, insa, prin rafinare, o mare parte din aceastea se pierd. Prin simpla trecerea de la paine alba la paine neagra (din faina integrala, nerafinata) cantitatea de fibre consumata creste simtitor.

Aceste tipuri de paine pot fi gasite in orice magazin alimentar, de la franzele, la baghete, la briose sau la paine pentru sandwichuri. In functie de sex si varsta, este cerut un anumit numar de fibre zilnic, si cum acesta variaza in jurul a 30 de grame, atunci un aliment care ofera mai mult de 5 grame de fibre la o portie este considerat o alegere exceptionala.

In plus fata de paine, sunt si multe tipuri de cereale facute din boabe integrale care reprezinta o buna alegere pentru meniul tau zilnic de fibre. Adaugand capsuni sau zmeura la cereale, nu numai ca iti vei imbunatati gustarea, insa vei mari si cantitatea de fibre.

Totodata fructele, cum ar fi merele, perele sau mango cu tot cu coaja, portocalele, sau kiwi, sunt niste gustari sanatoase si hranitoare. La acestea poti adauga oricand fructele confiate care au aceleasi proprietati.

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *