Cum favorizeaza dietele aparitia osteoporozei?

Osteoporoza este o boala a sistemului osos, caracterizata de cresterea fragilitatii osoase si a fracturilor. Cu alte cuvinte, persoanele care sufera de osteoporoza prezinta o predispozitie a oaselor de a deveni mai sfaramicioase, pierzandu-si din rezistenta. Deaoarece aceasta este in general depistata prea tarziu, este mult mai bine sa o previi.

In primul rand, oasele au nevoie de calciu, fosfor si magneziu. Acestea sunt adunate de proteine si colagen care formeaza osul. Toate acestea, impreuna cu vitamina D (pentru fixarea calciului) si cu zinc ajuta la crearea noilor celule osoase.

Insa sa vedem cum poate favoriza o dieta aparitia osteoporozei. Majoritatea dietelor sunt facute pe baza restrictiilor (diete bazate pe mai putine calorii, diete care nu contin carbohidrati deloc, sau altele bazate doar pe fibre).

De cele mai multe ori, acestea duc intr-adevar la o slabire intr-un ritm accelerat, insa bineinteles, nesanatos. Slabind brusc vei pierde apa si masa masculara datorita lipsei de proteine si de calorii care sa-ti consolideze organismul. Totodata, corpul isi va pierde din echilibrul, modificandu-ti metabolismul.

Insa ceea ce nu trebuie sa-ti scape din vedere este aparitia unui dezechilibru mineral ce are loc in urma unei diete prea drastice. Orgasnimul are nevoie si de proteine, si de calorii, si de carbohidratii si de fibre, chiar si de grasimi. Este singurul mod in care poate lucra eficient si tu sa te poti bucura de o sanatate buna.

Important este sa ai grija ce mananci si cand. Slabind brusc vei pierde si masa osoasa, favorizand astfel aparitia osteoporozei. Daca te hotarasti vreodata sa recurgi la astfel de diete, spre binele tau, fa-o pe termen scurt si nu uita sa iei calciu si vitamina D in acea perioada.

Persoanele care se straduiesc incontinuu sa fie cat mai slabe sunt la mare risc pentru osteoporoza. Nu sugerez sa va ingrasati, insa sa acordati mai multa atentie sanatatii osoase. Sa nu credeti ca doar persoanele foarte slabe, sau care tin diete drastice, sunt in risc. Osteoporoza afecteaza si persoanele supraponderale deoarece celulele grase sintetizeaza un hormon care diminueaza calciul din oase.

Astfel, indiferent de conditia fizica, important este sa va mentineti cat mai in forma, abordand un stil de viata cat mai sanatos.

Cum puteti slabi fara a va risca structura osoasa? Este destul de simplu. In primul rand facand exercitii fizice si mancand sanatos. In al doilea rand, sunt multe alte aspecte pe care le poti atinge fara prea mare dificultate si care te pot ajuta. Unul dintre aceste aspecte este mentinerea unei pozitii corecte a corpului. Stati drepti, si incercati sa mentineti pozitia capului, gatului si spatelui corecta. De asemenea, aceasta pozitie de ‘drepti’ in timpul mersului va fortifica picioarele si inima, imbunatatind echilibrul si circulatia sangelui.

Nu uitati sa va acoperiti necesarul zilnic de calciu. Puteti consuma produse lactate fara grasimi, verdeturi ( broccoli, conopida, mazare, telina, fasole) si bineinteles, puteti lua suplimente de calciu. Nu uitati sa luati si vitamina D deoarece va ajuta la absortia calciului si utilizarea acestuia in organism.