Dietele bogate in fibre si proteine

Daca ai incercat deja mai multe diete, probabil stii deja cat de greu poate fi sa te tii de un plan anume. Unele diete te fac sa te simti infometat, altele lipsit de energie. Sunt foarte multe diete proaste. Cheia pentru a trece peste aceste aspecte negative o reprezinta dietele bogate in fibre si proteine. In orice cure de slabire, acest balans alimentar este necesar pentru metabolismul corpului tau.

O dieta bogata in proteine si fibre si saraca in carbohidrati te va ajuta sa mentii sentimentul de satietate dupa fiecare masa. Pe de alta parte, multe diete capricioase iti pot sugera sa consumi doar fructe si legume, facandu-te sa te simti obosit si infometat. O dieta bogata in fibre si proteine te va face sa te simti mai energic. O dieta saraca in fibre dar bogata in proteine nu este o alegere atat de buna deoarece proteinele merg perfect impreuna cu fibrele. Vei avea o digerare mai lenta cand sunt consumate impreuna decat cand sunt consumate separat, facandu-te sa te simti satul pentru mai mult timp. Proteinele sunt importante deoarece sunt bogate in aminoacizi esentiali. Proteinele ajuta la formarea masei musculare si mentin un sistem imunitar puternic si o circulatie buna. De asemenea, organismul tau va putea scapa mai usor de grasime deoarece va arde mai multe calorii pentru a asimila proteinele. Fibrele sunt importante pentru digestie si pentru buna functionare generala a organismului.

Surse bune de proteine si fibre

Intr-o dieta bogata in proteine si fibre, este important sa va asigurati necesarul atat de proteine cat si de fibre din produse de origine vegetala (pentru un rezultat mai bun). Daca esti vegetarian, iti poti lua proteinele din produse vegetale, insa proportiile vor fi mai mici. Produse de origine animala perfecte pentru aceasta dieta sunt produsele lactate, pestele (inclusiv uleiul de peste), ouale si carnea. Asigura-te ca consumi doar carnea macra deoarece grasimea contine prea mult colesterol si grasimi nesaturate.

Vegetarienii pot avea parte de proteine si fibre in acelasi timp consumand cereale integrale si legume de genul fasolei sau lintei. Pentru a te asigura ca consumi suficiente fibre si proteine, mananca suficiente fructe si legume proaspete, verdeturi, cereale integrale, alune si seminte. Orice cura de slabire de care te-ai apuca beneficiaza de avantajele acestor alimente.

O dieta bogata in proteine si fibre te va face sa te simti mai energic si mai satul. Mai mult de atat, te vei simti satul dupa fiecare masa si iti vei duce la bun sfarsit planul de slabit. Pentru a concluziona, dietele bogate in fibre si proteine sunt o piatra de temelie pentru o sanatate buna.