Articole interesante:
Home > Diete > Diete disociate > Idei pentru dieta cu putini carbohidrati

Idei pentru dieta cu putini carbohidrati

Toate persoanele interesate sa tina o dieta fara carbohidrati cu index glicemic mare ar trebui sa-si faca o lista cu alimente cu un continut redus de carbohidrati. Acest aspect este foarte important deoarece astfel vei fi pregatit atunci cand mergi la cumparaturi, vei sti ce ai voie sa cumperi si sa-ti planifici mai departe retetele. Daca nu faci acest lucru, probabil vei sfarsi indepartandu-te de dieta si consumand alimentele gresite.

Fa-ti o lista inainte de a cumpara. Daca vrei sa-ti faci o lista de cumparaturi care sa nu contina carbohidrati rafinati este sa te hotarasti ce-ti face placere sa consumi astfel incat sa-ti dai seama de ce ingrediente ai nevoie. Pentru diversele diete rapide, exista o gramada de alimente cu un continut redus de carbohidrati, iar aici gasesti cateva idei apetisante pe care poate o sa vrei sa le incerci. Bineinteles ca fructele si legumele sunt intotdeauna alimentele perfecte cu putini carbohidrati, asa ca meniul tau zilnic ar trebui intotdeauna sa le contina, fie ca o masa intreaga fie ca o gustare intre mese. Sa incepem cu alimentele bogate in proteine si sarace in carbohidrati.

Academia Nationala de Stiinte recomanda o limita de 35% de calorii provenite din proteine, asa ca desi majoritatea presupun ca nu ar trebui sa aiba proteine intr-o astfel de dieta, se inseala. Pentru aceasta dieta, carnea de pui este in mod deosebit recomandata (absolut orice parte, atat timp cat pielea este indepartata). Pestele este de asemenea o optiune delicioasa si perfecta pentru dieta deoarece majoritatea fileurilor de peste contin in jur de 22 grame de proteine. Daca esti adeptul oualelor si al produselor lactate, le poti include si pe acestea in dieta ta, un ou continand 6 grame de proteine, o cana de lapte 8 grame iar o ceasca de iaurt in jur de 8-12 grame. Cantitatea de proteine este importanta in corelatie cu cea de carbohidrati, astfel ca vei fi atent nu doar sa eviti carbohidratii dar si sa asiguri organismului nutrientii de care are nevoie. La urma urmelor, cel mai rau lucru care se poate intampla atunci cand urmezi o dieta cu putini carbohidrati este sa te privezi nu doar de acestia si sa cauzezi astfel probleme importante organismului tau. Trebuie sa te asiguri ca orgasnimul tau primeste tot ceea ce necesita. Este un fapt stabilit in orice diete eficiente.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *