Pro-Sanatate – Pentru o viata sanatoasa Cum ne ajuta plantele?
Cu niste diete atat de populare cum ar fi Atkins sau South Beach, dietele cu putini carbohidrati reprezinta metoda prin care majoritatea reusesc sa slabeasca. In orice caz, sa urmezi o astfel de dieta nu este chiar atat de usor. Nu carbohidratii sunt dusmanii. Nu carbohidratii te ingrasa. Sa consumi mai multe calorii decat caloriile arse te face sa depui grasime. In orice caz, sa urmezi un astfel de plan poate functiona sau nu pentru tine, insa este mai mult o solutionare temporara a problemei.
Carbohidratii
Organismul tau foloseste carbohidratii pentru energie. Cand urmezi o dieta cu putini carbohidrati, si urmezi meniurile de acest gen, ii reprimi organismului tau o mare parte din combustibilul de care are nevoie. Aceasta te poate face sa te simti slabit si apatic si cu siguranta te va face sa iti fie o pofta de carbohidrati cum nu ti-ai imaginat vreodata. Unii oameni pot reusi cu o dieta cu putini carbohidrati, pot trece peste simptomele unui astfel de meniu, insa in momentul in care vor incepe sa consume din nou carbohidrati toata greutatea pierduta va reveni. Unii chiar se ingrasa mai mult decat cum erau initial.
Carbohidratii buni
Trebuie sa intelegi ca exista carbohidrati buni si carbohidrati rai. Cei buni sunt painea neagra, orezul maro si alti carbohidrati cu un index glicemic mic. Asta inseamna ca necesita mai mult timp pentru a fi digerati ceea ce inseamna totodata ca organismul tau ii poate folosi intr-un mod mai eficient pentru energie. Alimente precum painea alba si orezul alb se transforma in zahar foarte rapid, trecand prin organism la fel de repede. Toate acestea nu vor duce decat la marirea zaharului din sange intr-un mod destul de radical, la o mica explozie de energie care se va termina insa cu un sentiment de epuizare. Asa ca nu trebuie sa urmezi o dieta cu putini carbohidrati pentru a slabi, ci doar sa-i alegi pe cei buni.
Practic pentru a slabi trebuie sa arzi mai multe calorii decat cele consumate. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa consumi la micul dejun carbohidrati buni, cum ar fi cerealele neindulcite, astfel incat sa ai destula energie pentru activitatile zilnice. Poti consuma si la pranz carbohidrati buni si poate chiar si o gustare. Apoi, asigura-te ca nu consumi prea multi carbohidrati (eventual deloc) dupa ora 6 seara. Atunci metabolismul tau scade si este foarte probabil ca acesti carbohidrati nocturni sa fie transformati in grasime. De asemenea, asigura-te ca faci exercitii fizice astfel incat sa arzi grasimea care te deranjeaza.
Unii oameni reusesc cu aceasta dieta insa de-obicei sfarsesc urandu-si viata si avand doar un rezultat temporar. Pur si simplu asigura-te ca faci alegeri bune, exercitii si ca te bucuri de viata si vei vedea rezultatele in scurt timp.
