Articole interesante:
Home > Intretinerea corpului > Tratamente corporale > Crampele musculare | Cauze si tratament

Crampele musculare | Cauze si tratament

Exista momente in care vrei nu vrei te confrunti cu aceste contractii involuntare dureroase la nivelului unui muschi sau ale unui grup de muschi. In general, aceste dureri se simt cel mai frecvent la nivelul gambei, ai coapsei, cvadricepsului, bratelor, abdomenului si mushilor intercostali. Sunt muschii cei mai folositi din corp, predispusi la miscari bruste sau gresite care sa-i afecteze. Insa de multe ori cauzele nu sunt atat de evidente.

Atunci ce mai poate cauza aceste crampe musculare?

a) Tulburari hormonale

Aceasta se intampla mai ales la femeile insarcinate, avand crampe musculare la nivelul picioarelor. In timpul sarcinii, organismul sufera schimbari majore iar efectele se simt direct pe pielea ta; totodata, in perioada menstruatiei, zona abdominala este foarte sensibila (la fel ca intreg organismul de altfel).

b) Climatul rece

In perioada in care afara este mai frig poti simti dureri sau contractii bruste la nivelul muschilor sau chiar la nivel intercostal. In general, virozele sunt cauza aparitiei acestor crampe

c) carenta de minerale: in special cea de magneziu

d) mersul pe tocuri (mai ales cele foarte inalte)

Acest obicei duce la o circulatie sanguina foarte proasta, extremitatile nefiind suficient de irigate. Totodata, muschiul este permanent incordat fiind predispus la crampe musculare.

e) mese copioase;

f) antrenamente epuizante

La nivelul muschiului se acumuleaza oboseala, acestia devenind foarte sensibili. Antrenamentele lungi care necesita foarte mult muschii le pot dauna daca nu se respecta si momentele de pauza/refacere.

g) miscari gresite sau prea bruste

h) Deshidratarea

Muschii au nevoie alaturi de nutrienti si de un raport adecvat de apa. Fara acesta, muschii nu mai pot lucra la o eficacitate maxima.

i) Alimentatie proasta

Aceasta cauzeaza in special crampe abdominale datorita tulburarii peretelui digestiv; contractiile sunt provocate de alimentele introduse in tubul digestiv; cauzele mai grave sunt de genul apendicitei acute, a tumorilor sau a herniei care necesita interventie chirurgicala, simptomele fiind si mai variate si mai puternice.

j) Reactiile adverse ale unor medicamente

Ne referim in mod special la fenomenele digestive;Infectii respiratorii sau urinare, frecvente in special la copiii mici care nu au organismul inca foarte puternic format.

k) Stresul

Acest aspect mereu prezent in viata noastra ne afecteaza in mod foarte variat organismul, slabindu-l in fata activitatilor de zi cu zi fie ca sunt intelectuale sau fizice;Daca ai reusit sa identifici care sunt cauzele care iti provoaca crampe musculare, ameliorarea acestora si prevenirea lor pe viitor este mult mai usoara.
Poti apela la medicina, urmand tratamente sau poti lupta singur, pe cale naturala, imbunatatindu-ti alimentatia, asigurandu-ti necesarul zilnic de vitamine si minerale (fii atent mai ales la calciu) si consumand cat mai multe fibre pentru o digestie mai buna. Asigura-te ca consumi suficienta apa pentru a hidrata corpul. Si nu uita ca organismul tau nu are nevoie de minim 2 litri de „lichide” ci de apa pura, sanatoasa!

Asadar, nu te gandi ca bauturile carbogazoase sau alcoolul te ajuta! In acelasi timp, evita cat poti de mult tocurile pentru a avea o circulatie sanguina mai buna. Daca faci antrenamente des, acorda-ti timpul necesar de odihna, asigurandu-te ca muschii tai au timp suficient sa se relaxeze si sa se refaca dupa un efort major.

Poti folosi uleiul de rozmarin pentru masaje directe pe zona afectata. Aceasta are rolul de a imbunatati circulatia sangelui, fiind in acelasi timp si un bun antiinflamator. Maghiranul este si el cunoscut pentru combaterea crampelor datorita efectului sau tonifiant. Menta actioneaza si ea foarte bine datorita senzatiei racoroasa pe care o ofera zonei afectate.

Articole recomandate:

2 pareri

  1. Foarte utile informatiile cel putin pentru mine,din totdeauna am avut o deschidere mai mare catre natura si recunosc sunt multe lucruri pe care nu le cunosc.Sper sa-mi imbogatesc cunostiintele si sa gasesc multe raspunsuri,sunt foarte fericita pentru ca existati.

  2. Aprecez foarte mult aceste articole,care sint de un real ajutor,felicitari si multumiri redactiei.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

code