Articole interesante:
Home > Cure de slabire > Caloriile – un mit?

Caloriile – un mit?

Cine nu a auzit in ziua de azi de dietele bazate pe reducerea caloriilor? Incepe oare sa devina evident ca rezultatul acestora nu este unul pozitiv?. Intr-adevar, se poate slabi astfel intr-un timp relativ scurt, insa niciodata acest rezultat nu va dura. In scurt timp vei reveni la greutatea initiala, ba chiar vei avea tendinta de a depune mai mult si mai rapid.

Teoria caloriilor a inceput in anul 1930, cand doi doctori americani au considerat ca prima cauza pentru obezitate este excesul de calorii. Insa aceastia nu au luat in calcul multi alti factori cum ar fi deficientele metabolismului sau alte cauze poate chiar mai importante. Cu timpul insa, s-a demonstrat ca o astfel de dieta nu da rezultatele dorite pe termen lung si nici nu este sanatoasa. Din pacate, acest tip de dieta inca se bucura de o mare popularitate in randul celor care incearca sa slabeasca. Insa cei doi doctori americani nu au luat in calcul si faptul ca un om poate trai si cu mai putine calorii zilnic.

Corpul are un instinct de autoconservare prea puternic pentru a nu actiona intr-un fel sau altul. Astfel, el va folosi cantitatea echivalenta de grasimi pentru a compensa deficitul caloric cu care se confrunta si astfel va slabi. Insa aceasta se va intampla pe o perioada de timp relativ scurta. Prin instictul de autoconservare se va ajunge si mai departe, si astfel organismul va incepe sa depuna grasimi (chiar si cand caloriile sunt practic sub limita zilnica pentru orice individ), pentru a avea resurse in cazuri de urgenta pe viitor. Cum se poate asa ceva? Este relativ simplu. Sa spunem ca organismul are nevoie de 2000 calorii zilnic; fara aceste calorii el isi va reduce nevoie de energie si restul il va depozita sub forma de grasime.

Un alt aspect negativ si la fel de important cand tii o astfel de dieta este incetinirea metabolismului. Fizic este imposibil sa slabesti in mod constant si continuu prin infometare. Alt dezavantaj este autoconsumarea masei musculare. Trist dar adevarat, corpul are nevoie sa faca rost de energie de undeva. Slabind brusc nu ai cum sa nu pierzi si din masa musculara ( mai ales daca ai o viata sedentara).

Corpul tau functioneaza ca un intreg si pentru aceasta are nevoie si de calorii. Sa vedem insa cateva alimente usoare in calorii. Legumele cele mai bune sunt ceapa, morcovii, telina, castravetii, sfacla, varza, dovleceii, spanacul, fasolea verde, conopida si ardeii iuti. Continand 90% apa, putine proteine si o cantitatea mica de carbohidrati sunt alimente ideale (mai ales ca sunt si naturale si nu contin grasimi). In plus sunt bogate in minerale si vitamine iar valorea lor calorica este intre 25-120/100 grame.

Sper ca acum ai inteles ca intotdeauna este mai bine sa arzi caloriile decat sa renunti la ele. Este mult mai sanatos iar de rezultat te vei convinge in mod sigur. Cele mai populare exercitii ajuta si ele la arderea caloriilor. Astfel, alergand 10 kilometri vei arde 900 calorii/ora, innotand arzi 270 calorii/ora, o plimbare 200 calorii/ora si mergand pe bicicleta 240 calorii/ora. Pare greu de realizat? Gandeste pozitiv. Mergi azi 10 minute, maine 20…vei simti diferenta in timp.

2 pareri

  1. vreau sa slabesc si sa ma mentin.cum trebuie sa procedez?am 1,78 inaltime si aproape 73kg,varsta 23ani

  2. tu trb sa mai slabesti 1 2 kg ai inaltimea
    ani si greutate buna

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *