Meniul pt pagini

Scris in Vitamine | 1 Parere

Totul despre Omega 3

Omega 3 este un acid gras care, spre deosebire de multi alti acizi esentiali (pe care medici ne sfatuiesc sa ii evitam in alimentatia noastra zilnica), are nenumarate beneficii pentru sanatatea noastra. Este asadar “o grasime buna”. Deoarece nu poate fi produs de organismul uman, acest tip de acid este sintetizat din alimentele pe care le consumam. Omega 3 – beneficii pentru sanatatea ta Beneficiile pentru sanatate sunt diverse insa printre cele mai importante se numara reducerea aparitiei bolilor cardiovasculare si cancerului. Un consum de alimente ce contin Omega 3 ajuta vasele de sange sa isi pastreze elasticitatea, impiedicand astfel aparitia bolilor cardiace. Ajuta de asemenea si in cazurile de circulatie deficitara a sangelui. Este un aspect important cu atat mai mult cu cat in ultima perioada de timp a crescut numarul celor care au decedat in urma unor probleme cadiovasculare. Pentru ca are efecte banefice asupra circulatiei sangelui, acidul Omega 3 ajuta si persoanele care sufera de boli de coagulare, impiedicand trombozele sau mai bine cunoscutele acumulari de...

Citeste articolul

Scris in Vitamine | 6 Pareri

Vitamina E

Vitamina E se refera la un grup de compusi liposolubili cu puternice proprietati antioxidante. Un antioxidant este o substanta care reduce daunele oxidative, cauzate de oxigen, aceste daune putand afecta tesuturi, celule si organe. Vitamina E exista in opt izomeri diferiti, patru tocoferoli si patru tocotrienoli. Alfa-tocoferolul se gaseste in cele mai mari cantitati in sange si tesuturi. Aceasta este singura forma activa mentinuta in corpul uman. Are, in aceasta forma, cea mai importanta semnificatie nutritiva. Alfa-tocoferolul este a doua forma dintre cele mai abundente de vitamina E. Alfa tocoferol poate fi gasita in cea mai mare cantitate in uleiul de floarea soarelui si in uleiul de germeni de grau. Ca un aditiv alimentar, acesta are numarul E308. Beta-tocoferolul este un tocoferol natural cu activitate antioxidanta mai mica decat cea a alfa-tocoferolului. Tocoferolul Gamma este principala forma de vitamina C in diete. Acesta poate fi gasita in uleiul de porumb, ulei de soia, margarina si sosuri. Tocoferolul Gamma este foarte important pentru sanatate, in urma unor studii recente constatandu-se...

Citeste articolul

Scris in Vitamine | 1 Parere

Surse naturale de vitamine

Nu foarte demult, inca puteai avea acces la tot felul de fructe, legume sau alte alimente naturale, neprocesate. Insa in ziua de azi sunt foarte multi oameni care nu au suficiente surse de vitamine in dieta lor si prin urmare au cel putin o carenta. Evident, este posibil sa cumperi suplimente pentru a evita orice deficienta insa pentru majoritatea oamenilor ar trebui sa fie posibil sa obtina mare parte din vitamine prin alimentatie. Cheia spre obtinerea cantitatii corecte de vitamine din surse naturale este o dieta echilibrata si sanatoasa. Sunt anumite diete, cum ar fi cea vegetariana, care ofera un numar limitat de vitamine si prin urmare este necesara consumarea unor suplimente. De asemenea, consumul necesar a acestor surse de vitamine naturale poate fi mai mare in anumite perioade, si din nou, suplimentele pot ajuta. Este important sa fii prevenit de fiecare tip de vitamina si de cele mai bune surse naturale astfel incat sa le poti incorpora in dieta ta. Vitaminele solubile in apa nu pot fi depozitate...

Citeste articolul

Scris in Vitamine | 0 Pareri

Importanta vitaminei B3

Vitamina PP este de asemenea cunoscuta sub numele de niacina sau vitamina B3, fiind recomandat zilnic intre 7-20 mg ( 7-15 copii, 15-18 adulti, 20 – femeile insarcinate sau care alapteaza). Este o vitamina rezistenta la lumina si caldura. Fiind hidrosolubila, se recomanda ca apa pe care o folositi la fierberea alimentelor care contin vitamina PP sa fie consumata. Totodata, asta inseamna ca organismul nu o poate stoca in organism fiind necesara in alimentatia zilnica. Pentru o eficienta mai mare in asimilarea acestei vitamine, asociati-o cu vitaminele B15, B2, B5 si vitamina C. Aceasta vitamina are un rol foarte important pentru: – metabolizarea glucidelor si a proteinelor (alturi de celalte vitamine din complexul B, contine niacina si niacinamida care ajuta la constituirea enzimelor capabile de metabolizare); – respiratia celulara; – functiile sistemului nervos; – micsorarea nivelului de glucoza din sange; – marirea rezervei de glicogen din ficat; – mentinerea unui nivel normal de colesterol in sange (scade nivelul de LDL- colesterol rau marindu-l pe cel bun- HDL); – prevenirea...

Citeste articolul

Scris in Vitamine | 0 Pareri

Suplimentele cu multivitamine – Avantaje

Majoritatea oamenilor nu au o dieta suficient de echilibrata care sa le asigure toate vitaminele de care au nevoie ceea ce a dus la o crestere a suplimentelor de multi vitamine pe piata. Fiind cererea mare si oferta a devenit pe masura. Suplimentele de multi-vitamine sunt valabile in diferite forme, incluzand tablete, capsule de ulei si chiar lichide. Bineinteles, cel mai evident avantaj al luarii acestor tipuri de suplimente este convenienta. Este mult mai usor pentru cineva sa ia o doza din aceste suplimente care contin toate vitaminele necesare decat sa le ia pe fiecare individual. Aceasta se intampla mai ales in cazul copiilor deoarece este destul de complicat pentru ei sa ia multe doze de vitamine diferite in timp ce o singura doza de multi-vitamine este mult mai la indemna. Bineinteles, un supliment lichid de multi-vitamine este cea mai potrivita forma pentru copii insa este la fel de folositoare si pentru adultii carora le este greu sa ia tablete. Cresterea ofertei de suplimente multi-vitamine a dus la o...

Citeste articolul

Scris in Vitamine | 8 Pareri

Ghid pentru complexul de vitamina B

Sunt foarte multe discutii despre complexul de vitamina B si cat de esential este prentru organism pentru a fi capabil de a indeplini mai multe functii. In orice caz, complexul de vitamina B nu este doar o simpla vitamina foarte complicata, asa cum ar putea sugera numele. De fapt sunt 8 vitamine B continute in acest complex impreuna cu alte substante aflate in legatura. Cele 8 vitamine care alcatuiesc acest complex de vitamina B sunt tiamina sau vitamina B1, riboflavinul sau vitamina B2, niacina sau vitamina B3, piridoxina sau vitamina B6, cobalamina sau vitamina B12, acidul folic, acidul pantotenic sau biotina. Celelalte substante incluse tot in complexul vitaminei B includ colina, inositola si acidul para-aminobenzoic. Fiecare parte a complexului de vitamina B isi face functia proprie in interiorul organismului insa acest lucru se intampla doar cand lucreaza impreuna sub acest complex care ofera o sustinere esentiala pentru ca organismul sa fie sanatos. Complexul de vitamina B comprima aceste tipuri de vitamine B care sunt solubile in apa si este...

Citeste articolul