Meniul pt pagini

Scris in Legume-Fructe | 1 Parere

Nucile – benefice pentru slabire

Tuturor ne e frica de grasime, sau mai bine spus, tuturor ne dauneaza grasimile, indiferent de varsta sau sex. Din acest motiv, exista anumite prejudecati impotriva alunelor, nucilor si semintelor de orice gen. Problema este ca acestea sunt daunatoare, insa doar de la un anumit punct. In general, se recomanda maxim 100 de grame zilnic pentru a avea parte doar de avantaje, nu si de efectele adverse ale grasimilor pe care acestea le contin. Sa vedem insa cum actioneaza nucile asupra organismului nostru.

In primul rand, nucile ajuta la mentinerea unui metabolism activ. Cu alte cuvinte, sunt recomandate in mod deosebit persoanelor cu un metabolism lent, si anume persoanelor in varsta, obeze sau cu tendinte de ingrasare rapida. In general aceste persoane tind sa ia in greutate indiferent de stilul de viata (sedentar sau activ) pe care il au. Tocmai din acest motiv, metabolismul are nevoie de putin ajutor pentru a lucra in favoarea propriului organism si nu impotriva acestuia. Tot astfel se combate si sindromul metabolic, sau daca nu, se diminueaza in timp in urma unei cure. Acizii grasi omega 3 care ajuta la metabolism duc si la scaderea nivelului de colesterol rau din sange, marindu-l pe cel bun.
La fel ca toate fructele, nucile contin fibre, ceea ce ajuta la detoxifierea organismului. Prin fermentarea acestora, bacteriile daunatoare din intestin sunt distruse, iar flora benefica digestiei este imbunatatita intr-un mod vizibil. Prin aceasta metoda va puteti feri de constipatie, hemoroizi, cancer de colon sau alte boli digestive. De asemenea, au un efect vermifug, mai ales asupra teniei.
Am vorbit despre grasimile care ne-ar putea dauna daca le-am consuma in exces, insa trebuie mentionat ca nucile au o cantitate de grasimi nesaturate, favorabile organismului. Pentru a va face o idee mai clara despre importanta nucilor, trebuie mentionat ca aceste grasimi sunt intr-o cantitate destul de ridicata, chiar mai mare decat cea a uleiului de masline.

Totodata, au un continut bogat de minerale, cum ar fi sodiu, calciu, clor, sulf, cupru (ajuta la ameliorarea anemiei, reumatismului si pentru artroza), iod, potasiu, magneziu (ajuta la lupta imptroiva sindromului metabolic si la asimilarea calciului), fosfor, fier ( la fel ca si cupru, remineralizeaza organismul, ferindu-l de anemie) si zinc (combate astenia, ajuta persoanele cu o crestere lenta). Dupa cum vedem, fiecare contribuie in mod diferit la dezvoltarea si functionarea corecta si sanatoasa a organismului.

Pe langa aceste minerale, apar si vitaminele C, B1, B2, B5, PP si caroten.
100 g de nuci verzi contin: 580 calorii, 57 g grasimi, 15g proteine, 4 g fibre, 94 mg calciu, 3 mg fier, 3 mg zinc, 4 mg vitamina E (puternic antioxidant), 18 microg seleniu, 66 microg acid folic.

100 g de nuci uscate contin: 690 calorii, 70 g grasimi, 21 g proteine, 4 g fibre, 100 mg calciu, 3 mg fier, 3 mg zinc, 24 mg vitamina E, 18 microg seleniu, 70 microg acid folic. Prin consumul calculat de nuci zilnic iti poti asigura necesarul de anumite vitamine sau minerale. Astfel, cu aproximativ 7 nuci, iti poti asigura necesarul zilnic de vitamina E. Tu alegi ce consumi. Nu uita ca desi, destul de greu de gasit, uleiul de nuci este extrem de favorabil pentru organism.

Articole recomandate:

Comentarii

1 Parere

  1. stiu ca nucile sunt bune, eu ii dau si fetitei mele de un an si aproape 2 luni cate un miez 2. si, inca ceva foarte important, pentru mamele care au probleme cu lactatia diminuata sa consume nuci si vor avea lapte cat sa hraneasca si gemeni :) numai bine la mamici si bebici! va pup

Adauga un mesaj

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>