Meniul pt pagini

Scris in Diete disociate | 1 Parere

Dieta pentru scaderea nivelului de colesterol si a trigliceridelor

Cand iti faci analizele la sange, sunt 4 lucruri peste care doctorul se va uita cu atentie inainte de a-ti da rezultatele. Acestea sunt LDL, HDL, nivelul trigliceridelor si totalul colesterolului.

Daca oricare dintre acestea este cu mult peste nivelul normal, doctorul iti va face niste recomandari inainte de a fi prea tarziu. Cel mai intalnit sfat este sa iti faci unele schimbari in dieta. Aceasta deoarece numerele care sunt descoperite se pot imbunatati semnificativ, si asta doar schimbandu-ti obiceiurile alimentare.

Oamenii stiu ce sunt LDL si HDL, si anume ,colesterolul bun si colesterolul rau din sange. Nu se spun insa foarte multe despre trigliceride si de multe ori se face referinta la acestea doar ca la un tip de grasime.

Deci ce se intampla cand nivelul de trigliceride este prea mare in organism? Cand un pacient are un nivel prea mare de trigliceride in sange este la risc foarte mare de a face boli de inima.

Alimentele consumate pot face ca acest numar sa creasca sau sa scada, chiar daca individul care-si face testul nu consuma nimic cu cel putin 14 ore inainte de test. Rata normala ar trebui sa scada intre 10-250 mgs./dl, numar pe care, din pacate, foarte multi il depasesc.

Studiile arata ca foarte multi pacienti care au un nivel mare de trigliceride au si un nivel foarte mare de colesterol. Este un lucru bun faptul ca este posibil sa impusti doi iepuri dintr-o data, schimbandu-ti dieta.

Planul de baza include consumarea alimentelor care sunt sarace in grasimi. De exemplu, micul-dejun ar putea fi din paine din faina integrala cu putin albus. Ar trebui sa te opresti de la cafea si sa o inlocuiesti cu ceaiul. Daca preferi laptele, consuma lapte cu un numar cat mai mic de grasimi sau incearca un suc de fructe.

Micul dejun poate fi fara grasimi, asa ca, daca optezi pentru pui indeparteaza pielea si incearca sa consumi cat mai multe legume.

Consumand apa plata, este mult mai sanatos decat bauturile carbogazoase dietetice deoarece acestea din urma contin totusi anumite componente care nu sunt bune pentru toate persoanele care incearca sa-si reduca nivelul de colesterolului.

Daca vrei o gustare rapida ca snack, poti incerca niste fructe sau legume. Este foarte bine sa le ai la indemana, pregatite, deoarece nu le gasesti la magazin chiar sub forma de gustare. Nu uita sa le iei cu tine cand pleci la munca.

Si cina trebuie sa fie usoara deoarece organismul tau va trece in repaus in scurt timp si nu va arde prea multe calorii in acest timp. Peste gatit cu aburi sau putine paste te pot ajuta. Poti consuma un pahar de vin rosu la masa pentru a ajuta la digestie.

Practicarea acetui obicei sanatos nu trebuie facuta doar cand mananci acasa si gatesti singur. Trebuie sa fi atent si cand iesi in oras cu prietenii deoarece o usoara abatere de la plan poate avea consecinte foarte grave daca incerci sa-ti schimbi stilul de viata.

Sa traiesti o viata sanatoasa fara un nivel mare de trigliceride si colesterol chiar poate fi posibil. Este nevoie doar de putina determinare si disciplina pentru a face acest lucru posibil.

Articole recomandate:

Comentarii

1 Parere

  1. Buna ziua as dori si eu un sfat de la cv am colesterolu 145 ce treb sa fac va mulll

Adauga un mesaj

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>